[...] innego to nie to samo co zluzowanie na maksa miski jak na imieninach cioci ;) Umiar i powrót do konsekwencji. Tak czy inaczej, już jakiś czas temu chyba Kuba sceptycznie podchodził do ładowań, zanim je zacząłem, ale end of the day, fakt jest taki, że za pierwszym razem było powiedzmy dobrze, a teraz było bardzo dobrze. Za trzecim razem [...]
Witam. Mam problem z racji tego, że przez lekki brak czasu i cene karnetu na siłownie u mnie w mieście(140zł) jestem zmuszony kupić sprzęt do domu. Co byście polecili, ja myślałem o ławce pod sztange z modlitewnikiem, a może jednak jakiś tani atlas. Chciałbym się zmieścić cenowo w 700zł.
[...] - bedziesz sie denerwowal na plazy - i bedzie ciezko. Plywasz na treningu 2 km w godzine, z przerwami przeciez - nie ma strachu, zdazysz :) Zwroc uwage na mape plywania - i podziel sie ta uwaga z trenerem, wszystkie boje kierunkowe i nawrotowe mijac bedziemy lewym barkiem, co preferuje nawigacje przy lewym oddechu - o tyle wazne ze ja oddycham [...]
[...] jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby dobrze jakbys gdzies mogla zaprzec nogi np pod grzejnikiem albo pod jakims drazkiem urzadzenia wtedy bedzie latwiej :) w 2 cwiczeniu na pewno moglabys dolozyc kilogramow :) to cwiczenie czesciowo na klatke staraj sie, [...]
[...] z krzaczorow, bagien, po skalach itp), dodatkowo jest bardzo goroco w kasku i zbroi, bardzo duzo sie poce. Robie 2-3 treningi w tygodniu. Po 8 godzniach jazdy zasypiam juz pod prysznicem i caly nastepny dzien w pracy chodze nieprzytomny. Tak wiec zalezy mi na jak najlepszej regeneracji, na rozbudowaniu miesni rowniez ale nie jest to moj [...]
[...] "reverse", czyli robic ile czasu? do momentu az waga bedzie leciala do gory? jak patrzyc tez na wage? wazyc sie co tydzien czy moze co 3-4 dni? PS. Ktos mi wytlumaczy czemu pod wieczor wygladam dosyc dobrze? widoczne bardzo pod skora zyly, miesnie,- widac ze mam mniej wody/tluszczu pod skora? Nie to co po poludniu w pracy gdzie czuje jakbym mial [...]
[...] przewidzenia.Jednocześnie łatwy w sędziowaniu i zrozumiały dla oglądających.Zobaczycie że "akcent" jeszcze zatriumfuje:)Ja rozumię że są zawodnicy chcący startować tu i tu ale według mnie WW powinno kierować się własnymi regułami.Myslę że MP czy PP to powinien byc już konkret pod WW gdzie nikt z publiczności nie będzie krzyczał " prostuj ręce".
ostatnio robiłem cykl z wina wyszło mi chyba 7 tygodni w strzałach pod koniec dołączyłem clena nie odblokowałem się ok tydzień po ostatnim strzale mam problem z fają nie staje jest miekki a jak stanie to bardzo szybko opada nawet w sexie poszedłem zrobić badanie badanie na poziom teścia wynniki był za mały nie kapsle się nawet na minimum. [...]
No ja od razu z 3300kcal obcialem do 2800kcal w pare dni dlatego ze mialem dosc masy i wpychania takiej ilosci kalorii, gdzie wiekszosc prawie pod koniec dnia musialem bo nie chcialo mi sie tak jesc z rana i po poludniu (tylko wieczorem) z tych 2800 potem po tygodniu do 2500kcal, i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie [...]
[...] przecie nie tnę, nie męczę się. O dziwo mam moc. Przebiegłam wszak dwa ultramaratony na roślinkach, na pierwszym miałam jakieś elektrolitowe zaburzenia, ale kolejny już był pod tym względem bezbłędny. Kilka detali w diecie i taka zmiana. Jest jeszcze coś, co odczuwam od kilku dni, a o istnieniu czego już dawno zapomniałam. Odkrywam na [...]
[...] nad tą kasą. Doraźną kontrolę. Dla bankowców to spory problem, bo nie wiadomo co sam zrobisz z tymi pieniędzmi. Niestety żyjemy w kraju, dla którego największą katastrofą gospodarczą byłaby poprawa warunków życia ludności i podniesienie poziomu wynagrodzeń. Więcej kasy = większe zakupy. A my nic nie produkujemy i wszystko trzeba sprowadzać! I [...]
6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]
No to jak mam podbic kcal gdy wegle 200g, ciagle jem minimum 230-240g wegli , to co mam jeść 100g tluszczy i 250g bialka? =2700kcal Jakie jeszcze polecacie tluszcze? i ile w koncu ich trzymac? jezeli chodzi o gramy?/kgmc Generalnie nie wiem jak to mozliwe ale pod koniec dnia po kapieli i ochlodzeniu organizmu forma wydaje sie spoko, bark widac, [...]
Robbie to bestia. Liczę, że wygra i ustawi wszystkich dzików z tamtej wagi. Co do jego treningów w American Top Team to trenuje tam już lata. Wcześniej trenował pod okiem Pata Mileticha a następnie szybko wskoczył pod skrzydła ATT. Trenuje tam praktycznie całe życie. To jest najlepszy comeback ever, gość wydaje się nie do zatrzymania.
[...] jeszcze nie wiem co wpadnie na ostatni posiłek - ale mam sporo śledzia , zarówno wędzonego jak i w oleju i chyba coś z tego zjem ;-) pewnie pęknie około 3200-3300 kcal więc podobnie jak miałem ,ale mniej wegli , sporo wiecej tłuszczu , białko na podobnym poziomie Wstępnie wyglądało to dzisiaj tak: [...]
[...] od czasu pierwszej walki z Rorym? Myślę, że Hendricks to dobry zapaśnik i sprawdził jego umiejętności. Rory jeszcze nie przewalczył pięciu rund, więc może być różnie, choć pod koniec trzeciej rundy zazwyczaj źle nie wygląda. Tak poza tym Robbie chyba nie od początku trenował w American Top Team. Wcześniej chyba gdzieś indziej. Jednak praca w [...]
egzamin zdany i to calkiem dobrze, mam nadzieje ze panstwowy pojdzie mi tak samo no ale do niego jeszcze troche czasu i jakby wszystko poszlo ok to moze pod koniec roku badz od przyszlego roku bym zmienil prace? wiecej kasy=wiecej zarcia :D:D:D tak to rozumuje ;d W weekend cierpialem wrecz- bylo dla mnie za cieplo, dzisiaj tez jest za cieplo ale [...]
[...] Odnośnie suplementów MAN UP SFD/Images/2015/7/22/afd6b8a10a8f4ecabbd3414c72c7d026.jpg Biore po 4 tab. na noc. Tabletki sa atwe do połkniecia. O działaniu wypowiem sie pod koniec puszki. CREA X5 SFD/Images/2015/7/22/9ea7ebaefa524dd8a8bb42145bfb0a15.jpg SMAK: ORANGE Biore w dzień po 5g. w smaku jest dosyć przyjemny, nie słodka, lekko [...]
No ja od razu z 3300kcal obcialem do 2800kcal w pare dni dlatego ze mialem dosc masy i wpychania takiej ilosci kalorii, gdzie wiekszosc prawie pod koniec dnia musialem bo nie chcialo mi sie tak jesc z rana i po poludniu (tylko wieczorem) z tych 2800 potem po tygodniu do 2500kcal, i tak w sumie nie glodowalem wiec obcialem nizej bo waga nie [...]
[...] rzeczy jakie wymieniłeś potencjalnie eliminują Cię z ciężkiego treningu siłowego. Co ważne to znaleźć ogarniętego lekarza/lekarzy i trenować na tyle na ile to możliwe pod okiem lekarza. To jest ważne aby chwilowa chęć zrobienia formy nie zniszczyła zdrowia. A dokładniej jak to zrobić kolego ? Pamiętam że zmienilem lekarke rodzinną juz dwa [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
